تجربتي مع صور تمارين كيجل للسيدات. تعتبر تمارين كيجل فريدة من نوعها لأنها تفيد أجسام كل من الرجال والنساء. لعلاج بعض مشاكل النساء ، مثل سلس البول ، وهو مفيد جدًا للرجال ، حيث يساعد في زيادة الرغبة الجنسية. إنها تمارين بسيطة وسهلة يمكنك القيام بها في المنزل دون الذهاب إلى نادٍ رياضي ، وتوضح أنها تركز على عضلات بسيطة وأن آثارها على صحة الإنسان يمكن رؤيتها في غضون أسابيع مع الممارسة المنتظمة. من خلال موقع Wiki العربي ، سنتحدث عن تجربتي في أداء تمارين كيجل على النساء بالصور.
جدول المحتويات
كم من الوقت يستغرق تمرين كيجل لتقليص المهبل؟
ستعاني المرأة من بعض المشاكل الصحية بعد الولادة أو الشيخوخة ، من أبرزها ارتخاء عضلات المهبل وتضيق المهبل ، وينصح الخبراء بأداء تمارين كيجل التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة المهبل. أصلح هذه المشكلة المزعجة. المهبل ، ويفضل أن يكون أكثر من مرة في اليوم لمدة 20 ثانية ، والأفضل أن تستمر في الممارسة حتى تلاحظ تحسنًا في صحتك.
متى تظهر نتائج تمرين كيجل؟
يمكن رؤية نتائج تمارين كيجل على مدى أسابيع إلى شهور لأنها تساعد على زيادة قوة عضلات الحوض كما أن لها تأثير إيجابي على عضلات الأمعاء الدقيقة والرحم ، ولا تقتصر تمارين كيجل على النساء فقط ، ولكن لها أيضًا بعض الفوائد للرجال لأنها تزيد من الرغبة الجنسية ، مما يشير إلى أن الممارسة المنتظمة ضرورية للحصول على النتائج المرجوة.
خبرتي في ممارسة كيجل
أخبرتنا السيدة لاما أن تجربتي مع كيجل كانت تجربة إيجابية ورائعة وأن مشكلة سلس البول التي أعاني منها بدأت بعد أن أنجبت ابني الثاني وكانت مشكلة كبيرة بالنسبة لي كما أثر الإحراج بشكل كبير على نفسي. بالصدفة وجدت أن أحد الأصدقاء أوصى بهذا التمرين على أحد مواقع التواصل الاجتماعي ، ورأيت بعض التمارين التي ساعدت في التخلص من سلس البول ، فحثت على الفور وسألت عن نوع التمرين حتى عرفت اسم تمرين كيجل. . بعد التدرب عليها ، اختفت المشكلة تمامًا عني.
فوائد تمارين كيجل
لا تقتصر فوائد تمارين كيجل على علاج أمراض النساء فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحصول على جسم جميل وإعطاء العضلات رشاقة غير عادية ، ومن أهم مزاياها:
- له تأثير فعال في تقوية عضلات الحوض.
- يقلل من هبوط الحوض.
- يزيد من صلابة عضلات الرحم.
- تأثير إيجابي على احتباس البول.
- يساعد في تخفيف آلام البروستاتا عند الرجال.
- زيادة الرغبة الجنسية.
- يساعد في تحضير الرحم للحمل.
- يساعد على تحسين أداء الخصيتين.
- له تأثير قوي على تعزيز العمالة.
تمارين كيجل
التمرين مفيد للجميع ويجب ألا يرتبط بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يشعر الغربيون بالقلق الشديد بشأن صحتهم ، وهو ما يمكن رؤيته من بعض كبار السن الذين يتمتعون بصحة جيدة وخالٍ من الأمراض. كما أنه من أنواع التمارين التي تختص بعلاج بعض المشاكل الصحية. إنها تساعد في تسهيل عملية العمل ، أدناه قمنا بتضمين صور تمارين كيجل لك:
