الرهاب الاجتماعي ، ماهيته ، أسبابه ، وكيفية تجاوزه. الرهاب من المشاكل الاجتماعية الشائعة بين كثير من الناس. إنه ينطوي على خوف شديد ومستمر من أن تكون تحت أنظار الآخرين. يمكن أن يمثل خوفًا شديدًا من الواقع أو الخطر أو التهديد من الموقف. لم يكن أبدًا غير مرتاح في حياته ، ولم يكن قادرًا على التواصل مع عائلته ، وكان قلقًا أو خائفًا من الآخرين الذين يحكمون عليه. في هذا المقال نصف الرهاب الاجتماعي وتعريفه وأسبابه وكيفية التخلص منه.
جدول المحتويات
تعريف الرهاب الاجتماعي
من الطبيعي أن تشعر بالتوتر والقلق في مواقف اجتماعية معينة ، ولكن بالنسبة للرهاب الاجتماعي ، يمكن أن تسبب المواقف اليومية قلقًا شديدًا وإحراجًا بسبب الخوف من الحكم على الناس بشكل سلبي ، وفيما يلي نوضح التعريف الاجتماعي للرهاب:
- يُعرَّف الرهاب الاجتماعي بأنه خوف متكرر ومفرط من المواقف الاجتماعية.
- ينشأ من الخوف من أن يحكم عليه أو ينتقده الآخرون.
- يمكن أن يسبب الرهاب الاجتماعي القلق والخجل في مجموعة متنوعة من المواقف والتفاعلات الاجتماعية.
- يمكن أن يسبب أيضًا العصبية والخجل عند التحدث في أماكن رسمية أو أمام الجمهور.
- أحد المواقف اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى الرهاب الاجتماعي هو تناول الطعام في الأماكن العامة أو مقابلة الناس أو المراقبة أثناء القيام بشيء ما.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من القلق في مواقف اجتماعية معينة ، مثل:
- تكوين صداقات جديدة.
- إلقاء خطاب أمام الناس.
- قم بالرد أو إجراء مكالمة.
- استخدم الحمامات العامة.
- اطلب المساعدة في المطاعم أو المتاجر أو الأماكن العامة الأخرى.
- مواعدة.
- أجب عن الأسئلة أمام الناس.
- تناول الطعام أمام الناس.
- شارك في المقابلات.
أسباب الرهاب الاجتماعي
يشتكي الكثير من الناس من القلق بشأن الحكم عليهم أو انتقادهم من قبل الآخرين ، وهذا ما يعرف بالرهاب الاجتماعي ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب القلق الاجتماعي حيث يتجنب الناس أو يقللون من جميع المواقف الاجتماعية في حياتهم ، كما نوضح أدناه ما هي أسباب الرهاب الاجتماعي:
- علم الوراثة: يمكن أن ينتشر اضطراب القلق الاجتماعي في العائلات.
- يمكن أن تسهم العوامل البيئية أيضًا في حدوث مشكلات الرهاب الاجتماعي ، بما في ذلك ما يلي:
- الإساءة العاطفية والجسدية وأنواع أخرى من الإساءة.
- التفاعلات السلبية مع الأقران.
- طريقة تربية الأبناء.
- أو التجارب السلبية التي مر بها الشخص ، مثل التنمر والعنف الجنسي والصراع الجسدي.
أعراض الرهاب الاجتماعي
تظهر على الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي بعض الأعراض. وتنقسم هذه الأعراض إلى أعراض نفسية وأعراض جسدية. وعندما تظهر هذه الأعراض ، يجب أن يتعلم المرضى كيفية التغلب عليها ويمكنهم طلب المشورة الطبية من أخصائي. وفيما يلي نقدم أعراض الرهاب الاجتماعي:
- تشعر بالقلق في المواقف الاجتماعية.
- تخجل من الآخرين.
- سرعة دقات القلب ، والتعرق ، والدوخة ، والرجفة.
- احمرار أو تلعثم عند التحدث.
- اضطراب في المعدة ، مثل الإسهال أو الشعور بالغثيان.
- بعد حدوث الموقف الاجتماعي ، قم بتشغيله ذهابًا وإيابًا في عقلك.
- تسرع القلب وصعوبة التنفس.
- التعرق الغزير
- احمر خجلا.
- بعنف في متناول اليد.
- ارتعاش الأطراف وشد العضلات.
- جفاف الفم والتلعثم.
- غثيان.
- تشعر بالدوار
- الشعور بتقلصات أو ألم في البطن.
- تجنب الاتصال بالعين مع الآخرين.
علاج القلق الاجتماعي
عند الشعور بأعراض الرهاب الاجتماعي يجب على المريض طلب المساعدة من طبيب عام أو طبيب نفساني ، وهناك العديد من العلاجات والطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشكلة الرهاب الاجتماعي ، وفيما يلي نوضح طرق علاج عقاقير الرهاب الاجتماعي .:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية: تتضمن أمثلة هذه الأدوية:
- باروكستين.
- فلوفوكسامين
- سيرترالين.
- سيتالوبرام.
- إسيتالوبرام.
- فلوكستين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين ، مثل:
- فينلافاكسين.
- ب.
- ديسفينلافاكسين.
- مثبطات مونوامين أوكسيديز: تشمل الأمثلة ما يلي:
- فينيلزين.
- ترانيلسيبرومين.
- إيزوكاربوكسازيد.
- حاصرات بيتا: من أمثلة هذه الأدوية:
- بروبرانولول.
- أتينولول.
- البنزوديازيبينات: من أمثلة هذه الأدوية:
- لورازيبام
- ديازيبام
- ألبرازولام
- كلونازيبام
- الأدوية الأخرى التي قد يصفها طبيبك: هيدروكسيزين وبوسبيرون هيدروكلوريد.
ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي عند البالغين؟
يعاني البالغون أيضًا من مشكلة الرهاب الاجتماعي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى العزلة والإحجام عن مقابلة الناس أو التحدث معهم. في عملية الإصابة بالرهاب ، سيكون لديهم العديد من الأعراض. دعنا نقدم أعراض الرهاب الاجتماعي. رهاب البالغين:
التعريف والأسباب وطرق التعامل مع الرهاب الاجتماعي
- تجنب المواقف التي تؤدي إلى القلق وشعور المريض بأنه مركز اهتمام الآخرين.
- يشعر المرضى بالحيرة والخوف من مقابلة الغرباء في المواقف الاجتماعية.
- الخوف من تقديم المريض للآخرين.
- الخوف المفرط من الإهانة أو الإهانة أو الانتقاد من قبل الآخرين يبقي المرضى في حالة دائمة من القلق والخوف في المواقف الاجتماعية.
- الشعور بالقلق الشديد والذعر بسبب الموقف الخفي.
- تجنب بعض الأنشطة أو الأحداث الاجتماعية لتجنب الإحراج.
- صعوبة كبيرة في التواصل مع الآخرين.
- الكثير من النقد الذاتي السلبي.
- تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس ، ويتفاقم بسبب النقد الذاتي المستمر.
- التغيب عن المدرسة أو العمل بسبب الخوف من الخروج ومواجهة الآخرين.
مدة علاج الرهاب الاجتماعي
ذكرنا في الفقرة السابقة الأدوية المستخدمة في علاج الرهاب الاجتماعي ، ويمكن القول إن مدة العلاج تستغرق سنة على الأقل ، وقد يحتاج المريض إلى علاج نفسي لبقية حياته إذا كان أكثر من ذلك. يقتصر على تناول الأدوية حيث يجب على المريض اتباع أسلوب حياة صحي ويجب عليه ممارسة الرياضة والتعرف على أشخاص جدد وقضاء الوقت معهم للتخلص من المشكلة من جذورها.
كيفية التخلص من القلق الاجتماعي بأسهل طريقة
تعتبر مشكلة الرهاب من أكثر المشاكل الاجتماعية إثارة للقلق والقلق لأن بعض الأعراض تظهر عند تعرض الشخص لموقف معين ، ولكن يمكن القضاء على الرهاب الاجتماعي بأسهل الطرق ومنها الطرق التالية:
- تنفس بأبطأ ما يمكن ، استنشق بدلًا من الزفير.
- اجلس بشكل مريح.
- تنفس بانتظام من خلال الأنف.
- جرب التنفس على مستوى الحجاب الحاجز باستخدام أسفل بطنك بدلاً من عضلات صدرك ، مما سيسمح لك بالاسترخاء.
- كرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم وقبل ظهور أي مواقف يحتمل أن تسبب القلق.
- حاول أن تفهم الرهاب الاجتماعي الذي يؤثر على هذا الشخص.
- استبدل الأفكار غير الواقعية بأفكار أكثر واقعية ومنطقية.
- لم يكن يهتم كثيرًا بالطريقة التي ينظر بها الآخرون إلى الرجل.
- حاول بدء الأنشطة والأحداث التي عادة ما يتجنبها الشخص.
