المراة والصحة

أفضل طرق شد ترهلات البطن بالمنزل بخطوات بسيطة

فيما يلي أفضل الطرق لشد بطنك المترهل في خطوات بسيطة. ترهل البطن هو أحد تلك المخاوف الجمالية التي ابتليت بها العديد من النساء ، ذكورا وإناثا. إنه منتشر بين مجموعة كبيرة من الرجال وربما يكون أحد أهم المشاكل. سبب ظهوره هو السمنة بسبب سوء النظام الغذائي والتركيز على الأطعمة الدهنية ونسبة الدهون والسعرات الحرارية العالية ، اتبع الطرق البسيطة في المنزل للتخلص من دهون البطن والجسم المترهلة ، فإليك أفضل الطرق لإنقاص الوزن بخطوات بسيطة ضيق البطن المترهل.

أفضل طريقة لشد البطن المترهل في خطوات سهلة


يمكن أن يسبب ترهل البطن المصابة العديد من المشاكل النفسية لدى الأشخاص بما في ذلك الاكتئاب والاكتئاب وقلة الثقة بالنفس ، وبعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في علاجها ، وفيما يلي نقدم أفضل طريقة لشد البطن والتخلص من ترهل البطن بخطوات بسيطة :

  • بناء وزيادة كتلة العضلات في جسمك.
  • أكل الأطعمة الصحية:
  • البروتينات: مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
  • الخضار: أضف الخضروات الطازجة مثل السبانخ والبروكلي واللفت.
  • الفواكه: أهمها الموز والبرتقال والتفاح والأناناس والكمثرى.
  • الدهون: نحن نتحدث عن الدهون الجيدة ، بما في ذلك زيت الزيتون وزيت السمك والزبدة الحقيقية والمكسرات وبذور الكتان.
  • الكربوهيدرات: تشمل الأرز البني والشوفان والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والكينوا.
  • استخدم كريم شد البشرة.
  • استخدم المكملات الغذائية ، مثل:
  • الكولاجين.
  • بروتين.
  • الجيلاتين.
  • فيتامين سي.
  • يؤدي فقدان الوزن إلى تضخم دهون البطن ، مما يؤدي إلى شد الجزء الأوسط المترهل.
  • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
  • النوم الجيد والراحة.

ماذا تشرب من أجل معدة مسطحة


شرب المشروبات من الطرق التي يستخدمها الناس لشد أسفل البطن ، وتسمى هذه المشروبات “السم الحارق” لأنها تساعد على حرق الدهون وتعزيز آلية عمل وظائف الجسم ، دعنا نقدم أسماء هذه المشروبات لشد دهون البطن. مشروبات:

  • مشروب اللبان للرجال
  • بناءً على تجارب الآخرين فهذا أفضل مشروب لشد المعدة.
  • يتم تحضير المشروب على النحو التالي:
  • لترات من الماء المغلي.
  • 5 ملاعق كبيرة لبان.
  • يُضاف الماء إلى اللبان ويترك في الزجاجة لمدة 24 ساعة.
  • خذ كوبًا واحدًا من هذا التسريب يوميًا على معدة فارغة أو في أي وقت من اليوم.
  • مشروب الزنجبيل والنعناع
  • يستخدم مشروب الزنجبيل والنعناع لشد البطن المترهل.
  • يتكون من مسحوق الزنجبيل وأربع أو خمس حبات هيل.
  • أضف القليل من النعناع المجفف وكوب من الماء المغلي.
  • يمكن تحلية هذا المشروب بالعسل وتسخينه
  • يمكن أيضًا تقديمه باردًا بين الوجبات.

شد البطن بدون جراحة


لعبت العديد من الأنظمة الغذائية الطبيعية دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وشد البطن ، كما أن ظهور عملية شد البطن يؤثر على الأشخاص نفسياً ، وهم يرغبون بشدة في التخلص منها دون اللجوء إلى الجراحة ، وفيما يلي نقدم عملية شد البطن بدون جراحة:

  • القهوة والقرفة وزيت جوز الهند
  • أضف 1/4 كوب من القهوة المطحونة ، ونصف كوب من السكر البني ، وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ، وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند.
  • امزج المكونات جيدًا ، وتأكد من دمجها ، ثم افرك بطنك في حركات دائرية لمدة ثلاث دقائق لتحفيز إنتاج الكولاجين.
  • يوصى بتكرار هذه الوصفة أسبوعيا.
  • بياض بيض بالعسل
  • أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل إلى بياض بيضة واحدة بالخلاط.
  • دلكي بطنك بالمزيج بحركات دائرية لمدة ثلاث دقائق.
  • ثم غادر لمدة ربع ساعة.
  • ثم يشطف بالماء الدافئ.

مشد لشد البطن المترهل


هناك العديد من كريمات التحكم في البطن التي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن وشد المنطقة بشكل جيد ، بينما تعتبر الدهانات المنزلية خيارًا آمنًا ومثاليًا للاستخدام في أي وقت ، وفيما يلي نلقي نظرة على أفضل الكريمات لشد ترهل البطن:

مقشر القهوة والسكر لشد البشرة

عناصر:

  • 1/4 كوب سكر أبيض أو بني.
  • ملعقة من القهوة.
  • 2 ملاعق كبيرة زيت لوز.
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الجوجوبا.
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 1 كوب من الزنجبيل المطحون.
  • ملعقة قرفة.
  • كوب من أملاح إبسوم اختياري.
  • طريقة التحضير:
  • تخلط المكونات جيدًا وتعبئتها في عبوات زجاجية.
  • نظفي الجلد بقطعة قماش مبللة بالماء الدافئ لفتح المسام.
  • يستخدم المقشر لتدليك المناطق المترهلة وعلامات التمدد والسيلوليت بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
  • ثم لف المناطق في غلاف بلاستيكي أو فيلم لمدة 40 دقيقة ثم اشطفها بالماء الدافئ.
  • تتكرر هذه العملية أسبوعيا.

ماذا تفعل إذا كان البطن يتدلى أكثر


هناك العديد من الطرق لشد ترهلات البطن والتخلص من دهون البطن ، ومن هذه الطرق وصفات منزلية مفيدة لكثير من الأشخاص ، أو باستخدام الأدوية ، وهنا نوضح كيفية شد البطن المترهل بالعلاجات التجميلية والجراحية:

  • التقشير الكيميائي.
  • يزيل الليزر طبقات الجلد الميتة ويحفز إنتاج الكولاجين.
  • العلاج بالموجات فوق الصوتية.
  • حقن البوتوكس.
  • العلاج الجراحي.

تمرين شد البطن


تعتبر التمارين المنتظمة من أفضل الطرق لشد ترهلات البطن ، فهذه التمارين لا تساعد فقط في شد البطن ، ولكن أيضًا في الحفاظ على اللياقة والصحة ، وفيما يلي نقدم تمارين لشد البطن المترهل:

  • تمرين الضغط على البطن مع رفع القدمين
  • استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك وضع قدميك على الأرض.
  • ثم ضع يديك على صدرك.
  • ارفع ركبتيك ببطء نحو صدرك بحيث تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة ، ارفع وركيك وأسفل ظهرك عن الأرض.
  • انتبه للضغط على عضلات البطن أثناء التمرين وتجنب شد عضلات البطن للأعلى.
  • شغل هذا المنصب لمدة دقيقة ، ثم عد ببطء إلى الوضع السابق.
  • كرر هذا التمرين خمس عشرة مرة.

أدوية لشد البطن المترهل


تحظى العديد من أدوية شد البطن بتقدير كبير من قبل كل من النساء والرجال حيث أنها تعمل على حل هذه المشكلة دون أي آثار جانبية ، خاصة أنها تحتوي على مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا وزيت جوز الهند التي تعمل على شد الجسم وتحسين مرونة الجلد ، بينما نقدم الأدوية التالية لشد البطن المترهل:

  • كريم نيفيا لشد البشرة مع Q10 + إل-كارنتين.
  • لوشن زبدة الكاكاو لشد البشرة من بالمرز.
  • كريم التنحيف بالمانجو من RtopR.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يوجد كريم شد البشرة بزيت حبوب البن الأخضر من Advanced Clinicals.
  • كريم تنحيف الجسم هوت شيبرز (Hot Shapers Hot Body).
  • غسول Lipoxyderm يشد وينحت الجلد (Lipoxyderm).
السابق
فوائده وأضرار التلفزيون على الأطفال ما هو تأثيره
التالي
كيف نحمي أجهزتنا من القرصنة الإلكترونية معلومات مهمة