تحربتي مع زيادة الرغبة الجنسية وأفضل الوصفات دليلك الكامل

الدليل الكامل وأفضل الوصفات لزيادة الرغبة الجنسية يعاني العديد من الرجال والنساء من انخفاض الرغبة الجنسية ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الاكتئاب أو التوتر أو الإجهاد النفسي ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. الانخراط في العلاقات الجنسية ، وبالتالي خلق العديد من المشاكل في الزواج. يجد بعض الرجال أو النساء صعوبة في مناقشة القضايا الجنسية مع طبيبهم مما يدفعهم لطرح هذه الأسئلة عبر مواقع الإنترنت ، ومن هذه الخلفية نطرح السؤال في مقالنا الذي يقدم دليلاً كاملاً عن زيادة الرغبة الجنسية وأفضل الوصفات .

الدليل الكامل لزيادة الرغبة الجنسية لديك

يرغب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية في زيادة الرغبة الجنسية لديهم ، وإذا تسبب انخفاض الرغبة الجنسية في استياء الشريك من العلاقة ، مما أدى إلى حياة زوجية مليئة بالمشاكل ، فإليك دليلنا الكامل لزيادة الرغبة الجنسية لديك:

الدليل الكامل وأفضل الوصفات لزيادة الرغبة الجنسية لديك

• هناك العديد من الأسباب لنقص الرغبة الجنسية ، بما في ذلك المشكلات النفسية والعاطفية والصحية.
• تتقلب مستويات الهرمونات أيضًا لدى بعض الرجال أو النساء ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، خاصة مع تقدم النساء في العمر ، أو في سن اليأس.
• سبب آخر هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
• بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الاكتئاب أيضًا أحد أسباب زيادة الرغبة الجنسية.
• يساهم القلق واضطرابات النوم أيضًا في زيادة الرغبة الجنسية
• بالإضافة إلى أنماط الحياة الخاطئة مثل: التدخين والشرب والسمنة.

الرغبة الجنسية لدى الرجل

بعض الناس تزيد لديهم الرغبة الجنسية ، والرجال يعانون من زيادة الرغبة الجنسية في أوقات معينة ، ويقول الخبراء أن سبب زيادة الرغبة الجنسية في هذه الأوقات هو الضغط على الرجال أو اضطرابات النوم. دعونا نلقي نظرة على الفترة التي تكون فيها الرغبة الجنسية لدى الرجل قوية:

• الصباح الباكر.
• التوتر والقلق.
• بعد التمرين: يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويزيد من إفراز الهرمونات الجنسية.
• الأيام الحارة: في الأيام الحارة ، يحرق الجسم الطاقة وتزداد الحرارة ، مما يؤدي إلى تغيرات في مستويات الهرمونات لدى الرجال ، وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية.
• عطلات نهاية الأسبوع: يعاني الرجال من زيادة الرغبة الجنسية خلال الأيام الأخيرة من الأسبوع حيث يشعرون بالراحة والاسترخاء.
• إباضة الشريك: خلال فترة التبويض لدى الشريك ، يعاني الرجال من زيادة الإثارة الجنسية لأن جسم الشريك ينتج هرمونات جنسية إضافية خلال هذا الوقت.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤثر النوم السليم على بعض الهرمونات الجنسية ، حيث تزداد مستويات الهرمونات الجنسية لدى الرجال الذين ينامون لفترة كافية.

الرغبة الجنسية للمرأة

بسبب التغيرات الهرمونية المستمرة وعوامل أخرى يمر بها جسم المرأة ، أحيانًا تكون الرغبة الجنسية لدى المرأة أعلى من الأيام الأخرى ، كجزء من دليلنا الكامل وأفضل الوصفات للحديث عن زيادة الرغبة الجنسية ، تعلمنا أن ما يلي هو الأوقات التي تكون فيها المرأة الغريزة الجنسية عالية:

• أثناء التبويض.
• خلال استراحة من الخروج من العمل.
• بعد التمرين.
• بعد تناول أطعمة معينة مثل:
• المحار.
• الشوكولاته الداكنة.
• بندق.

تمارين لزيادة الدافع الجنسي لدى الرجال

جميع الرجال مثل النساء الذين يؤدون حركات متعددة أثناء ممارسة الجنس ، يساعد ذلك على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة ويجعلها أكثر إثارة ، تمامًا مثل بعض الرجال لا يعبرون عن حركاتهم المفضلة عند ممارسة الجنس مع زوجاتهم ، لذلك ، سوف نقترح تمارين لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال في النقاط التالية:

• استمتع برؤية جسدك.
• قبلة و عناق.
• الجنس الفموي.
• تغيير حالة العلاقة.
• تدليك.
• التفاعلات الحميمة.
• الشعور بالسيطرة على العلاقة.

الأدوية التي تزيد من الرغبة الجنسية عند النساء

يعتمد علاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء على فهم الأسباب الكامنة وراء هذه الرغبة الجنسية ، والتي قد تكون نفسية أو غير ذلك. وبمجرد اكتشاف السبب ، يخبر الأطباء النساء عن طرق لزيادة الرغبة الجنسية. وفيما يلي نقدم أفضل خيارات العلاج لانخفاض الرغبة الجنسية:

• العلاج الجنسي والاستشارات الزوجية:
• من الأفضل حل مشاكل الزواج من قبل أخصائي العلاقات.
• التغييرات في الأدوية والجرعات المستخدمة:
• يجب استبدال المنشطات الجنسية واستبدالها بأدوية أخرى أو أدوية بديلة.
• على سبيل المثال ، إذا كانت حبوب منع الحمل تؤثر على هرمون التستوستيرون ، يمكنك إيجاد بديل آخر لا يؤثر على الهرمون.
• لعلاج المشاكل الصحية:
• يجب معالجة المشكلات الصحية أو إدارتها ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تقليل الإثارة الجنسية.
• الإستروجين المهبلي:
• علاج جفاف المهبل عند النساء بعد سن اليأس من خلال استخدام كريمات الاستروجين.
• علاج التستوستيرون:
• يوصي الأطباء الخبراء بأخذ هذا العلاج الهرموني قبل انقطاع الطمث لعلاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء.
• على الرغم من عدم توثيق أي من هذه العلاجات لهذه الحالة.

مشروبات تعزيز الرغبة الجنسية للنساء

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء لأنها تحتوي على مواد تعزز الرغبة الجنسية والمتعة في العلاقات الجنسية ، لذلك من خلال تزويدك بدليل كامل لزيادة الرغبة الجنسية ، سنقدم لك مشروبًا يعزز الرغبة الجنسية للنساء:

• يرى:
• يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
• زعفران:
• أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الزعفران يزيد من الإثارة الجنسية لدى النساء اللاتي يتناولن مضادات الاكتئاب.
• تفاحة:
• اتفقت معظم النساء في إحدى الدراسات على أن تناول تفاحة يوميًا يحسن حياتهن الجنسية.
• ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث على التفاح لتأكيد فوائده الجنسية.
• جرس:
• هناك دراسة واحدة فقط تثبت قدرة الحلبة على إثارة الرغبة الجنسية لدى الإناث.

أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال

يُعرف ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال باللامبالاة أثناء العلاقة الحميمة ، وقلة الإثارة لدى أي رجل أثناء ممارسة الجنس مع المرأة ، وهناك أسباب عديدة لضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال ، منها ما يلي:

الإفراط في التدخين والشرب.

• زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
• لا تمارس أو تفرط في ممارسة الرياضة.
• ترتبط الشيخوخة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يقلل من الرغبة الجنسية.
• المعاناة من بعض الأمراض العضوية. مثل: ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام.
• هناك مشاكل أو نقص في التواصل في علاقة الزوجين.
• هناك نقص في الألفة بين الزوجين ، وهناك مشاكل واختلافات كثيرة بينهما.
• تناول الأدوية التي يكون تأثيرها الجانبي هو انخفاض الرغبة في ممارسة الجنس.
• هناك خلل في الغدد التناسلية.
• متلازمة تململ الساقين ، وهو اضطراب يتسبب في تحرك الساقين باستمرار.